Self-Care Day

Spijtig genoeg moet ik bekennen dat ik dat ook gedaan heb. De wereld draait heel snel verder en om te stoppen en even tijd voor jezelf te nemen is er vaak geen tijd of je gaat je schuldig voelen als je het dan toch eens doet.

Stop daar alsjeblief mee!

Hoe we dit kunnen doen? Plan voor jezelf een "self-care" dag of momenten in. Een dag of een moment waarin je zorgt voor jezelf. Ik hoor je al denken "hier heb ik geen tijd voor hoor". Wel, dat is pure bullshit!

Aan de hand van een aantal voorbeelden zal ik je vertellen hoe dit wel mogelijk is. Je kan al starten met 5 minuten. Het mag uiteraard meer zijn, maar is niet altijd noodzakelijk.

5 Minutes of Self-Care:

• Doe een aantal stretch oefeningen.
• Doe een meditatie oefening.
• Maak een lekker warme chocolademelk (ja, dat kan in een gezonde versie) of een thee.

10 Minutes of Self-Care:

• Beluister een leuke podcast.
• Lees een hoofdstuk van een boek.
• Doe een workout van 10 minuten.
• Neem snel een douche.
• Maak lekker gezonde wafeltjes.
• Neem even de tijd om een stuk in je dagboek te schrijven of een brain dump te doen.

30 Minutes of Self-Care:

• Maak buiten een kleine wandeling.
• Neem een relaxerend bad.
• Lees 2 of meerdere hoofdstukken van een boek.
• Maak een lekker gezonde cake. (mits 10 minuten voorbereiding en 30 minuten baktijd) 
• Maak de maaltijd voorbereiding.

Waarom is een self-care dag/moment zou belangrijk?

Het is cruciaal voor je mentale, emotionele en fysieke welzijn. Het geeft de kans om even op de spreekwoordelijke "pauze-knop" te drukken. En een vastgelegde self-care dag helpt om stress te reduceren en een burn-out tegen te gaan.

Het is ook een manier om jezelf wat liever te zien. Want ook jij verdient aandacht. Ook jij bent genoeg en belangrijk genoeg om voor gezorgd te worden. Vergeet dit alsjeblief niet!

Ben jij ondertussen nieuwsgierig naar de recepten van de gezonde chocomelk, wafeltjes en cake? Stuur me dan zeker een berichtje. 

Veel liefs, Kyra.