Het school is al even gestart en de eerste hoesjes en verkoudheden komen terug boven. We zitten ook met z'n allen meer binnen en eens het slechte weer is ingezet, wordt het alleen maar erger. Eens er iemand in huis ziek is, vraag je je meestal af wie de volgende is.
Ons immuunsysteem is een heel complex systeem dat ons helpt 'the bad guys' buiten te houden of te vernietigen. We hebben natuurlijke muren zoals onze huid, onze longen, speeksel en maagzuur. In ons lichaam treden de witte bloedcellen op als soldaten om de indringers te lijf te gaan.
Door je weerstand te verhogen, zeker tijdens de herfst- en wintermaanden zorg je er dus voor dat de kwaaltjes je minder te pakken krijgen of dat ze sneller weg zijn. Je immuunsysteem is ook heel afhankelijk van een gezonde levensstijl en dat is wel goed nieuws. Waarom? Omdat je deze grotendeels zelf in handen hebt.
Geef je lichaam de best mogelijke voeding, rust, verzorging zodat het goed kan blijven functioneren en je kan beschermen tegen ziektes en infecties. Hieronder een aantal extra tips en tricks die je immuunsysteem kunnen helpen en ondersteunen:
Beweging:
Bewegen is goed voor de circulatie in je lichaam. Even een frisse neus halen, even de frustratie er af trainen of gewoon een uurtje extra fun... Het heeft alleen maar voordelen.
Wees bewust van je eigen verzorging:
Als jij je niet verzorgt kan dit een serieuze impact hebben. Dit gaat van douchen, tot je handen wassen na toilet bezoek tot het verzorgen van eventuele wonden om geen infecties te krijgen.
Slaap voldoende:
Je lichaam heeft slaap nodig om je de dag te verwerken, maar ook om je op te laden voor de volgende dag. Een vermoeid lichaam heeft effect op heel veel lichaamsfuncties, alsook je immuunsysteem.
Vermijd constante stress:
Door in survival modus te gaan sta je constant aan. Met als gevolg dat je lichaam uitgeput geraakt. Pak op tijd een momentje van rust en tijd voor jezelf.
Kies de juiste voeding:
Vermijd te veel suiker, fastfood en alcohol. Dit zijn één voor één zaken die het immuunsysteem verzwakken i.p.v. vooruit helpen. Wil dat zeggen dat je dit nooit meer mag eten of drinken? Natuurlijk niet, maar alles gaat over de juiste balans. En zeker zorgen dat je lichaam het totaalplaatje krijgt van voedingstoffen.
Eet groenten en fruit. Deze bevatten vitaminen die helpen aan de bescherming van het immuunsysteem. Vers is hier dan nog steeds de beste optie.
Spijsverteringstelsel:
Je spijsverteringsstelsel is een haven van bacteriën met talloze functies die de je gezondheid bevorderen. Het is dan ook belangrijk deze ten allen tijden te onderhouden en te ondersteunen. Maar je kan ze ook extra verwennen met de Microbiotic Max. Deze is exclusief samengesteld met een combinatie van levende bacteriën en vezels die in harmonie samenwerken om je voedingsdoelen te ondersteunen.
Extra booster:
The Immune Booster is een voedingssupplement in poedervorm met een mix van belangrijke vitaminen en mineralen die bijdragen aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress en vitamine D die bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem.
Veel liefs, Kyra.
Side note:
Bovenstaande tips zijn geschreven voor gezonde personen die een gezonde levensstijl kunnen toepassen. Voor mensen met gezondheidsproblemen die het immuunsysteem aantasten, is het het beste om een aangepast voedingsschema af te stemmen met je arts.
Reactie plaatsen
Reacties